Indice
- Cosa ti serve per il tuo primo allenamento di jujitsu?
- Differenze tra abbigliamento Gi e No-Gi: quale attrezzatura scegliere?
- Acquistare un Gi BJJ per principianti: a cosa prestare attenzione?
- Protezione e accessori per principianti di jujitsu
- Come prendersi cura del kimono da jujitsu: lavaggio, asciugatura e durata
- Igiene ed etichetta sul tatami
- Attrezzatura economica per principianti
- Cosa non indossare durante il jujitsu
- Domande frequenti
- Domande frequenti
Ultimo aggiornamento: 12 settembre 2026
Cosa ti serve per il tuo primo allenamento di jujitsu?
L’errore più grande che commettono i principianti quando scelgono l’attrezzatura adatta ai principianti di jujitsu è comprare tutto in una volta. Per la tua prima lezione di prova ti serve sorprendentemente poco: un paio di pantaloni sportivi comodi, senza cerniere né tasche, una maglietta resistente e delle ciabatte da usare fuori dal tatami. Tutto qui.
Da Boosterstore vediamo spesso nuovi iscritti spendere centinaia di euro prima di sapere se questo sport fa per loro. Il nostro consiglio è semplice: inizia con poco, allenati per un mese e poi investi in attrezzatura di qualità che userai davvero. La maggior parte delle palestre nei Paesi Bassi non richiede alcuna attrezzatura per una lezione di prova.
L’attrezzatura di base per una lezione di prova
Ciò che ti serve davvero per la tua prima volta sul tatami:
- Un paio di pantaloni sportivi aderenti, senza cerniere, tasche o parti rigide
- Una maglietta che resti ben ferma mentre ti muovi
- Delle ciabatte da usare fuori dal tatami
- Un asciugamano e una borraccia
- Eventualmente un paradenti, se la palestra consente lo sparring
Il resto può aspettare. Acquista un Gi, una rashguard e dei pantaloncini da grappling solo quando sei sicuro di voler continuare ad allenarti.
Differenze tra abbigliamento Gi e No-Gi: quale attrezzatura scegliere?
La differenza tra Gi e No-Gi sta nelle prese. Durante l’allenamento con il Gi si indossa un kimono con colletto e maniche resistenti a cui l’avversario può aggrapparsi. Nel No-Gi si indossano una rashguard e pantaloncini da grappling, senza tessuto a cui aggrapparsi. Di conseguenza, il gioco cambia completamente.
Molte palestre offrono entrambe le modalità. Una buona idea è provarle tutte e due nei primi mesi, così potrai scoprire quale stile fa per te prima di acquistare un kimono completo.
| Aspetto | Gi | No-Gi |
|---|---|---|
| Abbigliamento | Kimono con cintura | Rashguard e pantaloncini |
| Prese | Colletto, maniche, pantaloni | Corpo e arti |
| Ritmo | Più lento, più tecnico | Più veloce, più dinamico |
| Regolamento di gara | IBJJF con requisiti specifici | Regole sull’abbigliamento più flessibili |
Rashguard e pantaloncini da grappling per l’allenamento No-Gi
La rashguard è una maglia aderente che allontana il sudore e previene le irritazioni cutanee. Scegline una con cuciture piatte: non sfregano durante il roll. I pantaloncini da grappling non devono avere cerniere né tasche, perché potrebbero danneggiare il tatami e ferire il tuo compagno di allenamento.
Fai attenzione alla vestibilità: la rashguard deve aderire bene senza stringere sotto le ascelle. Se è troppo larga, darà all’avversario più punti a cui aggrapparsi.
Acquistare un Gi BJJ per principianti: a cosa prestare attenzione?
Per acquistare un Gi BJJ da principiante bisogna considerare quattro aspetti: vestibilità, peso, restringimento e punti soggetti a usura. Un Gi troppo pesante limita i movimenti, mentre uno troppo leggero si strappa con l’uso intenso. Per la maggior parte dei principianti, un kimono da circa 1,3-1,5 kg per taglia rappresenta il giusto compromesso. Controlla anche la grammatura: 350-450 gsm (grammi per metro quadrato) è una fascia media comune per i kimono da allenamento, mentre i 550 gsm e oltre sono soprattutto per le gare e risultano meno morbidi.
Il Booster BJJ Gi V2 Pro Shield è un modello base che consigliamo spesso ai nuovi iscritti. La giacca è leggera, i pantaloni sono in tessuto rip-stop e le ginocchia sono rinforzate con un doppio strato nei punti soggetti a usura. Il kimono è approvato dall’IBJJF, quindi puoi usarlo anche in gara. La versione bianca costa €109, quella blu €99.
Quando lo provi, controlla questi quattro punti:
- Larghezza delle spalle, la cucitura dovrebbe trovarsi all’estremità della spalla, non oltrepassarla.
- Lunghezza delle maniche, con il braccio disteso, la manica non dovrebbe superare il polso; l’IBJJF richiede almeno 5 cm di margine dal polso.
- Lunghezza della giacca, l’orlo dovrebbe arrivare a metà coscia.
- Lunghezza dei pantaloni, la gamba può arrivare al massimo alla caviglia, non oltre.
Un Gi troppo largo offre all’avversario prese facili. Un Gi troppo stretto limita la respirazione durante il roll.
Taglie e vestibilità di un kimono da jujitsu
La scelta della taglia è l’aspetto in cui si sbaglia più spesso. Le taglie da A1 a A4 coprono la maggior parte degli adulti, ma la differenza tra due taglie può essere notevole. Ecco un’indicazione approssimativa per gli adulti:
| Taglia | Altezza | Peso |
|---|---|---|
| A1 | 160-170 cm | 55-70 kg |
| A2 | 170-180 cm | 70-85 kg |
| A3 | 180-190 cm | 85-100 kg |
| A4 | 190 cm+ | 100 kg+ |
Questa tabella è un punto di partenza, non una regola assoluta. Le taglie variano da una marca all’altra, quindi controlla sempre la tabella specifica del marchio che stai valutando.
Il restringimento è il rischio maggiore. Il cotone si restringe nei primi lavaggi, a volte fino al 5% in lunghezza (PubMed). Sei tra due taglie? Scegli quella più grande: dopo due lavaggi a 30 gradi potrebbe essere della misura giusta. Al primo lavaggio usa acqua fredda (massimo 30 gradi) e stendi il kimono ad asciugare: così il restringimento sarà limitato.
Vestibilità specifica per le donne. Sempre più marche propongono Gi dal taglio femminile: maniche più corte, vita più stretta e più spazio su fianchi e petto. Chiedi alla tua palestra oppure cerca espressamente «female fit Gi». Un Gi unisex standard va benissimo, ma un taglio femminile evita di dover continuamente sistemare la giacca.
Protezione e accessori per principianti di jujitsu
Proteggersi non è segno di debolezza. Le ginocchiere, un paradenti e, se lo preferisci, una maschera, aiutano a prevenire infortuni che potrebbero tenerti lontano dal tatami per mesi. Nel grappling le ginocchia subiscono gli impatti più forti, soprattutto durante le capriole e le transizioni a terra (PubMed).
La ginocchiera Booster costa €30 ed è realizzata in neoprene con un design anatomico. La schiuma ad alta densità assorbe gli urti e i pannelli in mesh favoriscono la ventilazione. Disponibile nelle taglie S, M e L.
Come prendersi cura del kimono da jujitsu: lavaggio, asciugatura e durata
La manutenzione determina quanto a lungo durerà la tua attrezzatura e se il kimono ti andrà ancora bene dopo tre mesi. La maggior parte delle guide si limita a dire «lavalo a 30 gradi», ma sono i dettagli a fare la differenza tra un Gi che dura anni e uno che dopo sei mesi è grigio e maleodorante.
La routine di lavaggio giusta
- Lava il kimono subito dopo l’allenamento. Il sudore e le cellule della pelle si annidano nelle fibre; più aspetti, più l’odore diventa persistente.
- Massimo 30 gradi, ciclo delicato. Temperature superiori a 40 gradi accelerano il restringimento e l’usura delle cuciture.
- Usa un detersivo delicato. Niente ammorbidente: indebolisce le fibre di cotone e riduce la presa del tessuto.
- Rivolta il Gi. In questo modo proteggi la parte esterna e i ricami.
- Stendilo all’ombra. La luce diretta del sole può scolorire e indebolire il tessuto.
Come evitare che si restringa
Il cotone si restringe con il calore. Se vuoi mantenere il Gi della misura giusta, lavalo a freddo (massimo 30 gradi) per i primi tre lavaggi e non usare mai l’asciugatrice. Un’asciugatrice impostata ad alta temperatura può far restringere una taglia A2 fino a una A1 in un solo ciclo (PubMed). Se hai bisogno di restringere un po’ il kimono, lavalo una volta a 40 gradi e stendilo bagnato, ma fallo intenzionalmente, non per errore.
Come eliminare macchie e cattivi odori
- Macchie di sangue: risciacqua subito con acqua fredda, poi applica una piccola quantità di candeggina all’ossigeno (non al cloro).
- Odore persistente: mezzo bicchiere di aceto bianco nel ciclo di lavaggio neutralizza i batteri senza danneggiare il tessuto.
- Odore di muffa: lascia asciugare completamente il kimono prima di piegarlo; il cotone umido chiuso in una borsa è il modo più rapido per far sviluppare un odore di chiuso.
Quando sostituire il kimono?
Con una buona manutenzione, un Gi dura a lungo anche con un uso intenso (tre volte alla settimana). Fai attenzione a questi segnali che indicano che è ora di sostituirlo:
- Il colletto è diventato morbido e sfilacciato e non offre più una presa efficace.
- Le cuciture sotto le ascelle o all'inguino iniziano a strapparsi.
- Il tessuto sembra sottile sulle ginocchia e sui gomiti.
Igiene e galateo sul tatami
Igiene e galateo non sono questioni secondarie nelle arti marziali. Taglia le unghie corte, fai la doccia prima e dopo l'allenamento e tieni pulita la tua giacca. Sul tatami valgono regole precise: fai un inchino entrando, stringi la mano al tuo partner e non parlare mentre l'istruttore spiega.
Queste abitudini proteggono tutti. Un tatami pulito e abiti puliti prevengono problemi cutanei che possono durare settimane.
Attrezzatura economica per principianti
Non devi spendere una fortuna per iniziare. Un equipaggiamento base completo per un principiante costa spesso meno di 150 €, inclusa la protezione.
| Articolo | Prezzo | Perché prima di tutto |
|---|---|---|
| Cintura BJJ Bianca | €19 | Obbligatoria non appena indossi un Gi |
| Giaca da judo Tong-Il Bianca | €39 | Opzione economica per judo e grappling |
| Paraginocchia | €30 | Previene l'infortunio più comune |
| Rashguard e pantaloncini | Disponibili separatamente | Necessari per le lezioni No-Gi |
La Cintura BJJ Bianca Booster è il primo passo sul tatami. Realizzata con una trama robusta, cuciture rinforzate e prodotta a mano in Thailandia. Per il judo e il grappling ricreativo, la Giaca da judo Tong-Il da 39 € è un'ottima scelta per principianti e giovani.
Cosa non indossare durante il jujitsu
Alcuni indumenti sono vietati per motivi di sicurezza. Non indossare mai pantaloni con cerniere, tasche o parti metalliche. Danneggiano il tatami e possono ferire il tuo partner durante il roll. Anche gioielli, orologi e piercing vanno tolti prima di salire sul tatami.
Inoltre: niente scarpe sul tatami, niente indumenti larghi che possono impigliarsi e niente indumenti con bordi taglienti. Alcune scuole hanno requisiti aggiuntivi in base al regolamento delle competizioni, quindi informati presso la tua palestra.
Domande frequenti
Cosa serve per la prima lezione di jujitsu?
Per una lezione di prova ti servono solo un paio di pantaloni sportivi aderenti senza cerniere, una maglietta e delle infradito. Gi, rashguard e protezioni dovrai acquistarli solo quando deciderai di continuare ad allenarti.
Come scelgo la taglia Gi giusta?
Misura la tua altezza e il tuo peso e confrontali con la tabella delle taglie del marchio. Se sei tra due taglie, scegli quella più grande, perché il cotone si restringe dopo i primi lavaggi.
Quante volte devo lavare la mia giacca di jujitsu?
Lava la giacca dopo ogni allenamento a un massimo di 30 gradi e stendila all'aria. Non usare l'asciugatrice né l'ammorbidente, perché danneggiano le fibre.
Ho bisogno di un paradenti da principiante?
Non appena si inizia a fare sparring, è consigliabile usare un paradenti. Da Boosterstore realizziamo paradenti su misura in negozio, in modo che calzino bene e non si spostino.
Domande frequenti
Cosa serve per la prima lezione di jujitsu?
Per la prima lezione di prova bastano un rashguard o una maglietta senza cerniere e tasche, un paio di pantaloni sportivi senza cerniere e delle infradito da tenere accanto al tatami. Non hai ancora bisogno di un Gi. La maggior parte delle palestre mette a disposizione una giacca per la lezione di prova. Se deciderai di continuare, dovrai acquistare un Gi BJJ, una cintura bianca (€19,00) e, se necessario, un paradenti e un paraginocchia. Chiedi alla tua scuola quali sono le regole sull'abbigliamento.
Qual è la differenza tra l'equipaggiamento Gi e No-Gi?
Nel Gi jujitsu si indossa un kimono con una giacca e un paio di pantaloni robusti, più una cintura. Il tessuto è cotone intrecciato e resiste a trazioni e prese. Nel No-Gi si indossa un rashguard e pantaloncini da grappling senza cerniere o tasche. La differenza tra l'abbigliamento Gi e No-Gi sta quindi nel materiale e nella vestibilità: il Gi è più largo e pesante, mentre l'abbigliamento No-Gi è aderente al corpo. Molti principianti iniziano con il Gi e passano in seguito al No-Gi o si allenano con entrambi.
A cosa prestare attenzione quando si acquista una giacca di jujitsu?
Presta attenzione a tre cose: vestibilità, peso e approvazione. Scegli la stessa taglia del tuo abbigliamento normale, ma in caso di dubbio una taglia in più, perché i Gi si restringono leggermente dopo il primo lavaggio. Una giacca leggera è più comoda da indossare rispetto a una giacca pesante. Se vuoi partecipare a competizioni, scegli un Gi approvato dall'IBJJF. Controlla anche che le ginocchia siano doppie in tessuto, perché questo ne prolunga notevolmente la durata.
Come mantenere una giacca di jujitsu per farla durare più a lungo?
Lava il tuo Gi dopo ogni allenamento a un massimo di 30 gradi e stendilo all'aria. Non metterlo nell'asciugatrice, perché il calore provoca restringimento e usura. Non usare l'ammorbidente, perché danneggia le fibre. Rivoltalo prima di lavarlo, in modo che le patch e le cuciture si usurino meno. Un Gi ben mantenuto dura a lungo con due o tre allenamenti a settimana prima che le cuciture o le ginocchia si consumino.
Ho bisogno di un paradenti per il jujitsu?
Un paradenti non è obbligatorio nella maggior parte delle scuole di jujitsu, ma è consigliabile. Durante le lotte a terra, una ginocchia o un gomito possono colpire il viso. Un paradenti su misura protegge i denti e costa solitamente tra i 10 € e i 30 €. Da Boosterstore puoi far realizzare un paradenti su misura in negozio. Per le competizioni, un paradenti è obbligatorio in alcune organizzazioni, quindi controlla il regolamento della tua federazione.
Il passaggio dalla lezione di prova all'iscrizione regolare è il momento in cui l'equipaggiamento inizia a fare davvero la differenza. Scegli il tuo Gi, la cintura e la protezione in base alla vestibilità e alla qualità, non in base al prezzo più basso. Da Boosterstore ti aiutiamo con consigli esperti di atleti esperti, spedizione gratuita a partire da 50 € e diritto di reso entro 120 giorni, così puoi essere sicuro che la taglia sia corretta prima di impegnarti con l'acquisto. Aggiungi il tuo equipaggiamento al carrello e sali sul tatami con sicurezza.
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