Inhoudsopgave
- Hoe weet ik mijn bokshandschoen maat: handomvang meten in 3 stappen
- Bokshandschoenen maattabel: oz en handomvang in één overzicht
- Verschil 14 oz en 16 oz: wanneer kies je welke?
- Bokshandschoenen gewicht per lichaamsgewicht: trainingshandschoenen of wedstrijdhandschoenen
- Hoe moeten bokshandschoenen aanvoelen? Pasvorm, handwraps en padding
- Veelgemaakte fouten bij het kiezen van je bokshandschoen maat
- Conclusie
- Veelgestelde Vragen
Laatst bijgewerkt: 13 september 2026
Hoe weet ik mijn bokshandschoen maat: handomvang meten in 3 stappen
De vraag "hoe weet ik mijn bokshandschoen maat" komt neer op één simpele meting: de omtrek van je handpalm rond de knokkels, in centimeters. Deze gids laat je in drie stappen zien hoe je zelf je bokshandschoen maat bepaalt, zonder giswerk.
De maat wordt uitgedrukt in ounces (oz), en die ounces zeggen iets over de hoeveelheid padding, niet over de grootte van je hand. Dat onderscheid is precies waar het misgaat.
Stap 1: meet je handpalm met een meetlint
Leg je hand plat op tafel met de vingers gestrekt. Wikkel een meetlint strak om je handpalm, precies over de knokkels, zonder de huid in te drukken.
Noteer de omtrek in centimeters. Meet beide handen en gebruik de grootste waarde. Een verschil van een halve centimeter tussen links en rechts is normaal.
Stap 2: maak een vuist en controleer de knokkelpositie
Vorm nu een vuist en kijk waar je knokkels ten opzichte van de padding zitten. De knokkels horen precies op het dikste deel van de padding te rusten, niet erboven of eronder.
Trek de handschoen aan en druk je vuist licht naar voren. Voel je de padding direct tegen de knokkels? Dan zit de maat goed. Zit er ruimte tussen, dan is de handschoen te groot.
Stap 3: combineer handomvang met lichaamsgewicht
Je handomvang bepaalt de pasvorm, je lichaamsgewicht bepaalt de ounce-zwaarte. Een handomvang van 19 cm past bij een 12 oz tot 14 oz handschoen, maar of je 12 of 14 oz nodig hebt, hangt af van wat je weegt en waarvoor je traint.
Gebruik stap 1 en 2 als filter voor de pasvorm en stap 3 voor het gewicht. Pas als beide kloppen, zit je goed.
Bokshandschoenen maattabel: oz en handomvang in één overzicht
De maattabel hieronder koppelt je handomvang aan een oz-advies. Gebruik hem als startpunt, niet als wet: de tabel gaat uit van een blote hand zonder handwraps.
| Handomvang (cm) | Basis oz | Trainingsdoel | Geschikt voor |
|---|---|---|---|
| 16-18 | 8-10 oz | Zaktraining, focus pads | Kinderen, kleine handen |
| 18-20 | 10-12 oz | Zaktraining, algemene conditie | Beginners, lichte training |
| 20-22 | 12-14 oz | Sparren, kickboksen | Gemiddelde volwassene |
| 22-24 | 14-16 oz | Sparren, wedstrijdvoorbereiding | Grotere handen, zwaarder |
| 24+ | 16 oz | Sparren, zwaargewicht | Grote handen, hoog lichaamsgewicht |
Waarom de tabel alleen niet genoeg is
Een tabel met handomvang en ounces is een startpunt, maar drie factoren verschuiven je uiteindelijke maat:
- Handwraps. Wikkel je 4,5 meter bandage om je hand, dan groeit je handomvang met ongeveer een halve tot hele centimeter. Meet je 20 cm zonder wraps, dan kom je met wraps uit op 20,5-21 cm. Dat kan net het verschil zijn tussen 12 oz en 14 oz. Meet daarom altijd mét je handwraps, of tel er een halve centimeter bij op.
- Merkverschil. Er is geen universele standaard voor de binnenmaat van een bokshandschoen. Een 14 oz van het ene merk kan ruimer vallen dan een 16 oz van een ander. Synthetisch leer rekt minder mee dan echt leer, dat zich na verloop van tijd naar je hand vormt.
- Uitloop van materiaal. Echt leer zet uit, de binnenvoering vormt zich naar je hand en de padding zakt licht in. Reken op een uitloop van ongeveer een halve maat na enkele trainingen. Een handschoen die in de winkel perfect zit, kan na drie trainingen anders aanvoelen.
Voorbeeld: van meting naar maat
Meet je 21 cm en weeg je 78 kg? Dan kom je uit op 14 oz voor sparring. Meet je 21 cm maar weeg je 95 kg? Dan is 16 oz de veiligere keuze voor je sparringpartner. Meet je 21 cm mét handwraps en kom je uit op 21,5 cm? Dan schuif je in de tabel een rij op en wordt 14 oz je minimum voor sparring.
Verschil 14 oz en 16 oz: wanneer kies je welke?
Het verschil tussen 14 oz en 16 oz zit in de padding, niet in de pasvorm. Beide passen om dezelfde hand, maar de 16 oz heeft meer schuim rond de knokkels en pols. Dat extra schuim dempt de impact bij elke klap.
Het mechanisme: padding als schokdemper
Elke ounce extra staat voor ongeveer 28 gram padding. Die padding werkt als een schokdemper: bij impact vervormt het schuim en verdeelt de kracht over een groter oppervlak. Meer padding betekent minder piekkracht op je knokkelgewrichten én op je trainingspartner.
Voor sparring is 16 oz de standaard voor volwassenen boven de 70 kg. De extra padding beschermt je trainingspartner bij impact. Kies je 14 oz voor sparring terwijl je zwaar bent, dan voelt je partner elke klap harder dan nodig. Andersom: sla je met 16 oz op de zak terwijl je 65 kg weegt, dan sleep je onnodig gewicht mee en zakken je armen sneller in tijdens lange rondes.
Wanneer kies je 14 oz?
- Zaktraining en padwerk: je hebt minder padding nodig omdat je niet tegen een persoon slaat.
- Techniektraining: de lichtere handschoen houdt je armen langer fris.
- Lichaamsgewicht onder 75 kg: 14 oz is voor sparring vaak voldoende als je partner ook licht is.
Wanneer kies je 16 oz?
- Sparring en wedstrijdvoorbereiding: de standaard voor volwassenen boven de 70 kg.
- Lichaamsgewicht boven 90 kg: 16 oz is het minimum voor sparring.
- Als je handwraps draagt: de wraps nemen ruimte in, waardoor een 14 oz te strak kan zitten. Een 16 oz geeft dan net dat beetje extra ruimte.
Het merkverschil speelt hier ook
Een 14 oz van het ene merk kan ruimer vallen dan een 16 oz van een ander. Synthetisch leer rekt minder mee dan echt leer, dat zich na verloop van tijd naar je hand vormt. Bij Boosterstore merken we dat klanten die van synthetisch leer komen, vaak een halve maat groter nodig hebben in echt leer. Onze Booster V10 Bokshandschoenen in rundleer zijn handgemaakt in Thailand en vormen zich na enkele trainingen naar je hand. De Booster Thunder Series 2 valt vergelijkbaar en is officieel goedgekeurd voor amateurboksen.
Bokshandschoenen gewicht per lichaamsgewicht: trainingshandschoenen of wedstrijdhandschoenen
Trainingshandschoenen en wedstrijdhandschoenen volgen dezelfde oz-logica, maar met een andere prioriteit. Trainingshandschoenen richten zich op duurzaamheid en dagelijks gebruik. Wedstrijdhandschoenen zijn lichter en strakker, omdat er onder wedstrijdregels een maximumgewicht geldt.
Voor het kiezen van je gewicht in ounces geldt bij benadering:
- Onder 60 kg: 10-12 oz voor training, 10 oz voor wedstrijd
- 60-75 kg: 12-14 oz voor training, 12 oz voor wedstrijd
- 75-90 kg: 14-16 oz voor training, 14 oz voor wedstrijd
- Boven 90 kg: 16 oz voor training en sparring
Het gewicht per lichaamsgewicht is een richtlijn, geen regel. Je handomvang uit stap 1 weegt zwaarder mee voor de pasvorm.
Hoe moeten bokshandschoenen aanvoelen? Pasvorm, handwraps en padding
Een goed zittende handschoen voelt strak maar niet knellend. Je vingers moeten vrij kunnen bewegen, de duim hoort naast de vingers te rusten en niet tegen de palm te drukken, en de klittenbandsluiting of vetersluiting moet je pols ondersteunen zonder af te knellen.
De invloed van handwraps op de maat
Handwraps veranderen je maat. Wikkel je 4,5 meter bandage om je hand, dan groeit je handomvang met ongeveer een halve tot hele centimeter. Meet je handomvang daarom altijd mét je handwraps erom, of trek er een halve centimeter vanaf als je zonder meet.
Dit is de fout die de meeste maattabellen niet vermelden. Je meet 20 cm, bestelt 12 oz, en na het wikkelen van je bandage zit de handschoen te strak. Bestel in dat geval 14 oz.
Verschil in pasvorm per merk en materiaalgebruik
Elk merk snijdt anders. Een 14 oz van het ene merk kan ruimer vallen dan een 16 oz van een ander. Synthetisch leer rekt minder mee dan echt leer, dat na verloop van tijd naar je hand vormt.
Bij Boosterstore merken we dat klanten die van synthetisch leer komen, vaak een halve maat groter nodig hebben in echt leer. Onze Booster V10 Bokshandschoenen in rundleer zijn handgemaakt in Thailand en vormen zich na enkele trainingen naar je hand. De Booster Thunder Series 2 valt vergelijkbaar en is officieel goedgekeurd voor amateurboksen.
Voor kinderen is de pasvorm extra belangrijk. De Booster Kinder Bokshandschoenen Elite 2 zijn verkrijgbaar in 6 oz en 10 oz met extra padding voor kleine handen.
Veelgemaakte fouten bij het kiezen van je bokshandschoen maat
De meest voorkomende fout is maat kiezen op basis van lichaamsgewicht alleen. Gewicht bepaalt de ounce-zwaarte, maar je handomvang bepaalt of de handschoen überhaupt past.
Andere fouten die we vaak zien:
- Meten met een gestrekte hand in plaats van een open maar ontspannen handpalm
- Vergeten dat handwraps extra ruimte innemen
- Een te grote handschoen kopen "voor de groei", waardoor de vuistpositie verschuift
- De duimpositie niet controleren, met een duim die tegen de vingers drukt als gevolg
- Synthetisch leer en echt leer als hetzelfde behandelen qua uitloop
Wat de meeste gidsen missen: een handschoen die in de winkel perfect zit, kan na drie trainingen anders aanvoelen. Echt leer zet uit, de binnenvoering vormt zich naar je hand, en de padding zakt licht in. Reken op een uitloop van ongeveer een halve maat.
Conclusie
De juiste bokshandschoen maat vinden is geen kwestie van gokken. Meet je handomvang over de knokkels, controleer de vuistpositie, en combineer dat met je lichaamsgewicht voor het juiste aantal ounces. Vergeet je handwraps niet mee te rekenen.
Loop je vast tussen twee maten, dan helpt het om beide te passen. Bij Boosterstore krijg je gratis verzending vanaf €50 en 120 dagen retourrecht, dus je kunt rustig testen welke maat echt bij je past. Ons team in Den Haag denkt graag met je mee, of je nu je eerste paar bokshandschoenen koopt of je uitrusting voor het wedstrijdseizoen samenstelt.
International Boxing Association reglement voor wedstrijdhandschoenen
Nederlandse Boksbond informatie over wedstrijdregels
RIVM advies over sportblessures en bescherming
Voeg je maat toe aan je winkelwagen en train vanaf dag één met handschoenen die echt passen.
Veelgestelde Vragen
Welke maat is 12 oz?
12 oz is een van de meest gekozen maten voor volwassenen. Het past bij een lichaamsgewicht tot ongeveer 70 kg en wordt veel gebruikt voor training op de zak en lichte sparring. Meet daarnaast je handomvang: past je hand comfortabel in een 12 oz met handwraps eromheen, dan zit je goed. Twijfel je tussen 12 en 14 oz, kies dan 14 oz als je ook wilt sparren, want de extra padding beschermt je handen beter bij impact.
Moet ik zwaardere bokshandschoenen kiezen voor sparren?
Ja, voor sparren kies je zwaarder dan voor zak- of techniektraining. Een 16 oz bokshandschoen biedt meer padding en impactabsorptie, waardoor je sparringpartner minder klappen voelt en je eigen knokkelbescherming beter is. Veel sportscholen stellen een minimum van 14 of 16 oz verplicht bij sparren. Train je alleen op de zak, dan is 12 oz vaak voldoende en houd je meer snelheid.
Hoe strak moeten bokshandschoenen zitten?
Een bokshandschoen zit goed als je een vuist kunt maken zonder dat de stof knelt, maar je hand ook niet heen en weer schuift. De klittenbandsluiting of vetersluiting moet je pols stevig ondersteunen zonder de bloedsomloop af te knellen. Voel je druk op je knokkels of tintelende vingers, dan is de maat te klein. Zit de handschoen los bij de pols, dan verlies je polsstabiliteit bij het slaan.
Zijn er verschillende maten voor dames en heren?
De oz-indeling is hetzelfde voor iedereen, maar de pasvorm kan per model verschillen. Sommige merken maken een smallere handschoen met een kortere duimpositie, wat beter past bij een smallere hand. Kijk dus niet alleen naar het oz-getal, maar ook naar de binnenvoering en de handomvang in centimeters. Een dame met een handomvang van 17 cm kiest eerder 10 of 12 oz, ook als het lichaamsgewicht een zwaarder advies geeft.
Share:
Geschikte Uitrusting voor Jujitsu Beginners: De Complete Gids
Beste Bitje voor Vechtsport: Bescherming die Past